今回は「お酢ダイエット」についてご紹介いたします!

お酢を飲むとどんな効果があるの?

お酢は身体にいいとは聞いたことがあるけれど、どんな効果があるのか?

なぜ脂肪を燃焼すると言われているのか知りたいですよね。

そこでここではお酢に含まれる成分からダイエット効果をご紹介します。


脂肪を燃焼するのはクエン酸!

酸味のあるお酢。この酸味、実はクエン酸です。

クエン酸を摂ると身体の中にある「クエン酸サイクル」という脂肪を燃焼する役割がさらに活性化されます!!

…つまり、代謝がアップされ、脂肪燃焼につながりやすい体になるというわけです!


クエン酸サイクルって何?

脂肪を燃焼するのに知っておきたい大切な身体のメカニズムでもある、クエン酸サイクル。ここでは簡単にクエン酸サイクルについてご紹介します。


余分な脂肪を燃焼してくれる働き!

お酢にはクエン酸サイクルという体に溜まった疲労物質や余分な脂肪を燃焼させる働きがあるのです。

身体の中に十分なクエン酸があるとしっかりとクエン酸サイクルが働いてくれます!

そうすると脂肪が溜まりにくい身体づくりが可能というわけです!

逆に…このクエン酸サイクルが働かないと中性脂肪がたまって、ダイエットどころか生活習慣病になる可能性もありえます…。

体内にクエン酸やアミノ酸を補給すると短時間でクエン酸サイクルが活性化され、その数時間後に戻ります。

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お酢ダイエットの方法♡

飲んで脂肪燃焼!

出典:PEXELS

タイミングとしては食後か食事中がベストです♪

飲む量は1日に30mlくらいです。

参考までにコップ1杯が約180mlなので本当にちょっとで大丈夫です。

理想的なお酢の摂取量は、1回の食事で10ml程をできれば3回に分け、1日合計30ml程度と言われています。

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日々の食生活に取り入れてみて♡

食事にお酢を取り入れるだけでもダイエットには効果的です!

さらにもっと効果を高めたい人は+αで有酸素運動などを取り入れると効果的ですよ!

まずは無理なく行ってみましょうね☆

簡単続けやすい!「お酢ダイエット」の効果は!?
Source: beautyまとめ